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TU CUERPO CAMBIÓ Y NADIE TE EXPLICÓCÓMO ENTRENAR EN LA MENOPAUSIA

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Menopausia con Ciencia
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MIRÁ LO QUE HAY ADENTRO

EL PROBLEMA QUE NADIE HABLA

Tu cuerpo cambió y nadie te dio un plan real para esta etapa

😰

Subiste de peso sin cambiar nada

Tu metabolismo se frenó, la grasa se acumula en el abdomen, y lo que antes funcionaba dejó de servir. No es tu culpa — tus hormonas cambiaron y nadie te explicó qué hacer al respecto.

🦴

Estás perdiendo músculo y hueso

Sarcopenia y osteoporosis arrancan silenciosas después de los 40. Cada año que pasa sin entrenar bien, perdés masa muscular y densidad ósea.

🔥

Sofocos, insomnio, agotamiento

Los sofocos te despiertan a las 3am, el cortisol por las nubes, la energía por el piso. No es "normal" — es tratable con la estrategia correcta.

LA SOLUCIÓN ESTÁ EN ENTRENAR DIFERENTE

Imaginate tener el plan exacto para sentirte fuerte, segura y en control

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70 ejercicios con biomecánica completa

50 para gym + 20 para casa. Cada uno con demostración paso a paso, activación muscular y errores comunes.

📋

5 rutinas de 8 semanas armadas

Gym principiante, gym intermedia, casa principiante, casa intermedia y protocolo Glúteos + Piso Pélvico.

🍽️

Nutrición específica para menopausia

Proteína óptima, calcio, vitamina D, suplementos que sirven. El método del plato adaptado a tu etapa.

🧬

Piso pélvico, huesos y recuperación

Kegel, hipopresivos, higiene del sueño, cortisol, foam roller. Todo para proteger tu cuerpo.

250+ PÁGINAS · 70 EJERCICIOS · 8 CAPÍTULOS

Cada capítulo resuelve un problema específico de tu cuerpo

No es teoría aburrida. Es un manual que abrís mañana y te cambia la forma de entrenar, comer y vivir desde el día 1.

CAP 1

La Ciencia de Tu Cuerpo en la Menopausia

Entendé qué le pasa a tu cuerpo y por qué

30 págs+
  • Qué le pasa a tus hormonas
  • Sarcopenia: por qué perdés músculo
  • Osteoporosis: prevención con ejercicio
  • Metabolismo: por qué se frena
  • Los 10 mitos desmentidos con ciencia
CAP 2

Piso Pélvico — Fundamento de Todo

Lo que nadie te enseñó

15 págs+
  • Anatomía del piso pélvico
  • Kegel bien hechos + hipopresivos
  • Integración con entrenamiento de fuerza
CAP 3

Principios de Entrenamiento +40

Reglas que cambian todo

15 págs+
  • RIR y RPE adaptados
  • Calentamiento específico
  • Progresión inteligente
CAP 4

50 Ejercicios de Gym

Demo + ciencia muscular

100 págs+
  • 50 ejercicios × 2 páginas
  • Glúteos, cuádriceps, isquiotibiales, espalda, hombros, pecho, brazos, core
CAP 5

20 Ejercicios para Casa

Bandas, mancuernas, peso corporal

40 págs+
  • 20 ejercicios con progresiones
  • Adaptaciones para articulaciones sensibles
CAP 6

5 Rutinas de 8 Semanas

Día por día, serie por serie

25 págs+
  • Gym Principiante + Intermedia
  • Casa Principiante + Intermedia
  • Protocolo Glúteos + Piso Pélvico
CAP 7

Nutrición con Ciencia

Comé para tu etapa

20 págs+
  • Proteína, calcio, vitamina D
  • Suplementos que sirven
  • Método del plato adaptado
CAP 8

Sueño y Recuperación

Dormí mejor, rendí más

10 págs+
  • Protocolo de higiene del sueño
  • Cortisol y estrés
  • Foam roller + NEAT
PERO ESO NO ES TODO

Sumamos 4 bonos gratis para que no te falte nada

Cada bono resuelve un problema específico. Juntos valen $36 USD. Hoy son tuyos gratis.

30 Rutinas Express
BONO 1 — GRATIS

30 Rutinas Express de 20 Minutos

Gym y casa. Para los días que no tenés tiempo. 30 rutinas intensas de 20 minutos diseñadas para menopausia. 30 páginas.

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Menú completo de 3 semanas con macros calculados y lista de compras semanal. 30 páginas.

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Rutinas de movilidad específicas para mujeres +40. 25 páginas.

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Marcá todo lo que te describe

✓
Tenés más de 40 y sentís que tu cuerpo cambió
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Querés entrenar pero no sabés cómo adaptar el ejercicio a la menopausia
✓
Estás preocupada por la osteoporosis, el piso pélvico o la pérdida de músculo
✓
Las dietas de siempre dejaron de funcionar
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Querés un plan basado en ciencia — no videos de 30 segundos

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LA MATEMÁTICA

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PREGUNTAS FRECUENTES

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¿Cuándo lo recibo?+
Instantáneo. Apenas pagás, Hotmart te envía los archivos por email. En 2 minutos lo tenés en el celular.
¿Necesito experiencia previa?+
No. Hay rutinas para principiantes e intermedias, gym y casa. Cada ejercicio explicado paso a paso.
¿Sirve si todavía no estoy en menopausia?+
Sí. Si tenés más de 40, estés en premenopausia, perimenopausia o postmenopausia, te va a ayudar.
¿Incluye nutrición?+
Sí. Capítulo completo + Bono 2: Plan de Comidas 21 Días con macros y lista de compras.
¿Necesito equipamiento?+
Hay rutinas de gym y de casa (bandas, mancuernas o solo peso corporal).
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SOBRE NOSOTROS

MÚSCULO LAB

Somos un equipo que se cansó de ver mujeres sufriendo los cambios de la menopausia sin información real ni herramientas prácticas.

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