MÚSCULO LAB PRESENTA

TU CUERPO CAMBIÓ Y NADIE TE EXPLICÓCÓMO ENTRENAR EN LA MENOPAUSIA

360 páginas con los ejercicios exactos, las rutinas armadas, la nutrición específica y todo lo que necesitás para sentirte fuerte, segura y en control después de los 40. Todo lo que un entrenador especializado de $60 USD/mes te enseñaría — por menos de lo que gastás en una cena.

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MIRÁ LO QUE HAY ADENTRO

EL PROBLEMA QUE NADIE HABLA

Tu cuerpo cambió y nadie te dio un plan real para esta etapa

😰

Subiste de peso sin cambiar nada

Tu metabolismo se frenó, la grasa se acumula en el abdomen, y lo que antes funcionaba dejó de servir. No es tu culpa — tus hormonas cambiaron y nadie te explicó qué hacer al respecto.

🦴

Estás perdiendo músculo y hueso

Sarcopenia y osteoporosis arrancan silenciosas después de los 40. Cada año que pasa sin entrenar bien, perdés masa muscular y densidad ósea.

🔥

Sofocos, insomnio, agotamiento

Los sofocos te despiertan a las 3am, el cortisol por las nubes, la energía por el piso. No es "normal" — es tratable con la estrategia correcta.

LA SOLUCIÓN ESTÁ EN ENTRENAR DIFERENTE

Imaginate tener el plan exacto para sentirte fuerte, segura y en control

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70 ejercicios con biomecánica completa

50 para gym + 20 para casa. Cada uno con demostración paso a paso, activación muscular y errores comunes.

📋

5 rutinas de 8 semanas armadas

Gym principiante, gym intermedia, casa principiante, casa intermedia y protocolo Glúteos + Piso Pélvico.

🍽️

Nutrición específica para menopausia

Proteína óptima, calcio, vitamina D, suplementos que sirven. El método del plato adaptado a tu etapa.

🧬

Piso pélvico, huesos y recuperación

Kegel, hipopresivos, higiene del sueño, cortisol, foam roller. Todo para proteger tu cuerpo.

250+ PÁGINAS · 70 EJERCICIOS · 8 CAPÍTULOS

Cada capítulo resuelve un problema específico de tu cuerpo

No es teoría aburrida. Es un manual que abrís mañana y te cambia la forma de entrenar, comer y vivir desde el día 1.

CAP 1

La Ciencia de Tu Cuerpo en la Menopausia

Entendé qué le pasa a tu cuerpo y por qué

30 págs+

Qué le pasa a tus hormonas
Sarcopenia: por qué perdés músculo
Osteoporosis: prevención con ejercicio
Metabolismo: por qué se frena
Los 10 mitos desmentidos con ciencia

CAP 2

Piso Pélvico — Fundamento de Todo

Lo que nadie te enseñó

15 págs+

Anatomía del piso pélvico
Kegel bien hechos + hipopresivos
Integración con entrenamiento de fuerza

CAP 3

Principios de Entrenamiento +40

Reglas que cambian todo

15 págs+

RIR y RPE adaptados
Calentamiento específico
Progresión inteligente

CAP 4

50 Ejercicios de Gym

Demo + ciencia muscular

100 págs+

50 ejercicios × 2 páginas
Glúteos, cuádriceps, isquiotibiales, espalda, hombros, pecho, brazos, core

CAP 5

20 Ejercicios para Casa

Bandas, mancuernas, peso corporal

40 págs+

20 ejercicios con progresiones
Adaptaciones para articulaciones sensibles

CAP 6

5 Rutinas de 8 Semanas

Día por día, serie por serie

25 págs+

Gym Principiante + Intermedia
Casa Principiante + Intermedia
Protocolo Glúteos + Piso Pélvico

CAP 7

Nutrición con Ciencia

Comé para tu etapa

20 págs+

Proteína, calcio, vitamina D
Suplementos que sirven
Método del plato adaptado

CAP 8

Sueño y Recuperación

Dormí mejor, rendí más

10 págs+

Protocolo de higiene del sueño
Cortisol y estrés
Foam roller + NEAT

PERO ESO NO ES TODO

Sumamos 4 bonos gratis para que no te falte nada

Cada bono resuelve un problema específico. Juntos valen $36 USD. Hoy son tuyos gratis.

BONO 1 — GRATIS

30 Rutinas Express de 20 Minutos

Gym y casa. Para los días que no tenés tiempo. 30 rutinas intensas de 20 minutos diseñadas para menopausia. 30 páginas.

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Plan de Comidas 21 Días

Menú completo de 3 semanas con macros calculados y lista de compras semanal. 30 páginas.

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Guía de Movilidad y Articulaciones

Rutinas de movilidad específicas para mujeres +40. 25 páginas.

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Planillas para registrar entrenamiento, comidas, peso y síntomas semana a semana. 25 páginas.

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Pero hace las 5 cosas. Y mucho más.

ESTO ES PARA VOS SI...

Marcá todo lo que te describe

✓

Tenés más de 40 y sentís que tu cuerpo cambió

✓

Querés entrenar pero no sabés cómo adaptar el ejercicio a la menopausia

✓

Estás preocupada por la osteoporosis, el piso pélvico o la pérdida de músculo

✓

Las dietas de siempre dejaron de funcionar

✓

Querés un plan basado en ciencia — no videos de 30 segundos

Si marcaste aunque sea 1, necesitás esta guía.

LA MATEMÁTICA

Un entrenador especializado cobra $60 USD/mes. En 6 meses son $360. Esto cuesta $9 una sola vez.

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PREGUNTAS FRECUENTES

Antes de decidir, leé esto

¿Cuándo lo recibo?+

Instantáneo. Apenas pagás, Hotmart te envía los archivos por email. En 2 minutos lo tenés en el celular.

¿Necesito experiencia previa?+

No. Hay rutinas para principiantes e intermedias, gym y casa. Cada ejercicio explicado paso a paso.

¿Sirve si todavía no estoy en menopausia?+

Sí. Si tenés más de 40, estés en premenopausia, perimenopausia o postmenopausia, te va a ayudar.

¿Incluye nutrición?+

Sí. Capítulo completo + Bono 2: Plan de Comidas 21 Días con macros y lista de compras.

¿Necesito equipamiento?+

Hay rutinas de gym y de casa (bandas, mancuernas o solo peso corporal).

¿En qué formato viene?+

5 PDFs de alta calidad. Se ven perfecto en celular, tablet y compu. Tuyos para siempre.

¿Qué pasa si no me gusta?+

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¿Desde qué países puedo comprar?+

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